Sosyal fobi

sosyal fobi fotoğraf Sosyofobi , irrasyonel bir korku, herhangi bir kamu eyleminin kontrol edilemez korkusu (örneğin, halktan önce performans) ya da yabancıların (yabancıların) artan ilgisinin eşlik ettiği eylemlerin korkusu (örneğin, başka birinin gözlemi ile herhangi bir şey yapamaması).

Sosyal fobi de sosyal kaygı bozukluğu olarak adlandırılmaktadır. Bireyin iradesini tamamen felce uğratan ve sosyal etkileşimini zorlaştıran kontrol edilemeyen korkuyla ifade edilir. Sosyal fobi her zaman, bazen panik ataklardan ayırt edilemeyen bir tezahür kompleksi oluşturan tetikleyici bir durumun varlığıyla karakterizedir.

Sosyal fobi neden

Psikologlar, sosyal fobinin nedenlerinin ayrılmaz bir biçimde kendinden kuşkuyla bağlantılı olduğuna ve insanın bilinçaltında derinlere gizlendiğine inanırlar. Bu fobiye eğilimli bir kişi, toplumunun değerlendirmesine, onun görüşlerine ve diğerlerinin eylemlerine oldukça bağlıdır. Bu fobinin gerçek nedenlerinin çocukluktan kaynaklandığına inanılmaktadır. Ebeveynler, diğer önemli yetişkinler, eğitimciler ve öğretmenler, sıklıkla, uygulamalarında, bireysel davranışların karşılaştırmalı bir değerlendirmesini negatif bir şekilde uygularlar. Herhangi bir sevilmeyen eylemler ifadeler ile eşlik eder: bir kız gibi ağlamayın, sorduğunuzda, ve bundan önce, sessiz tutun vb. Daha sonra, çocukların bilinçaltı bu davranışı pekiştirir, bu da yetişkinlikte düşük benlik saygısının tezahürlerine neden olur. Düşük bir benlik saygısı, sosyal fobiye de yol açabilir.

Bir başka neden, stresli bir halde uzun süreli kalmanın veya örneğin iş ile ilişkili uzun süreli duygusal stres olarak düşünülebilir.

Sosyal fobi, tek bir stresli durumun etkisi altında, örneğin, doğal bir felaket, araba kazası, felaket, terör eylemi, vb.

Sıklıkla, sosyal fobi depresyona, uyuşturucu bağımlılarına veya alkol bağımlılarına yatkın olan kişilerde birincil patoloji olabilir.

Sosyal fobiden muzdarip insanlar sadece başkaları üzerinde hoş bir izlenim bırakmak istiyorlar. Ancak, bu insanlar çok endişeli, kendilerini ve yeteneklerini deneyimleyerek ve şüphe ediyorlar. Her şeyi mükemmel bir şekilde yapmak için, övgü bekliyorlar, ama aynı zamanda, eylemlerinin değerlendirilmesini gerektiren sonuçlardan çok korkuyorlar.

Sosyal fobisi olan kişiler, reddedilebilecekleri durumlardan kaçınırlar. Kendi imajları için bir çeşit rehineler oluyorlar. Sotsiofoby onayını, dikkatini, yerini ve ilgisini kazanmak için herkesi memnun etmeye çalışıyor. Sadece daha iyi hissetmek ve ihtiyaç duymak istiyorlar.

Takım içerisinde oldukça rahat davranan, çeşitli yöntemlerle kendine dikkat çekmeye çalışan bir başka sosyal fobi türü var. Kendileri için olumlu bir imaj yaratmak için bunu yaparlar. Çevreleyen insanlar, büyük miktarda korkular ve komplekslerin gösterişli eğlencenin ardında saklandığını anlamaya başlayana dek onlara olumlu davranırlar. Sosyal fobiden muzdarip kişi için, bu davranış, kaygısını gizlemek için bir tür girişimdir.

Sosyal fobilerin gerginliğinin ve kaygısının temel nedeni, başkalarının kendileri hakkında olumsuz düşünmelerine olan inançlarıdır. Sosyal fobi, tüm kamu eylemlerini dikkatli bir şekilde planlamaktadır, böylece yanıltılmamak, saçma, çirkin, zayıf görünmemek için. Gerçekte bunun için kesinlikle bir neden yoktur. Sosyal fobisi olan bir kimsenin, doğal davranışının olumsuz bir etki yaratmayacağı konusunda ikna etmek imkansızdır.

Genel olarak, insanlar böyle bir kişiyi kendisi hakkında düşündüğünden daha iyi ve yumuşak konuşurlar. Bununla birlikte, herhangi bir birey çevreleyen gerçekliği kendi prizması ve kendi düşünceleri, düşünceleri aracılığıyla algılar. Onu tam tersine ikna etmenin bir anlamı yok. Bu nedenle, sosyal fobinin iltifat vermesi ve onları kabul etmesi çok zordur.

Birçok sosyal fobi, psikolojik olarak sağlıklı olduklarından emin olduklarından, böyle bir fobinin varlığından bile şüphe duymazlar.

Kural olarak, ergenlik döneminde başkalarıyla iletişim kurma korkusu gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Bunun nedeni, ergenlik çağındaki ergenlik döneminin onun için oldukça zor ve önemli olmasıdır. Gerçekten de, bu dönemde çocuk devletten yetişkinliğe geçiş söz konusudur. Bu dönem hislerin alevlenmesi ile karakterizedir. Bu nedenle, en ufak bir belirsizlik veya utangaçlık bile varsa, geçiş yaşı onları güçlendirebilir veya sosyal fobide dönüştürebilir. Ergenlik dönemindeki daha olumsuz duygular, sosyal fobinin ortaya çıkma riski artar.

Sosyal fobi belirtileri

Sosyal fobi varlığının tanısı sadece bir doktor olabilir. Bununla birlikte, bazı ortak belirtiler vardır. İnsanlarla tanışırken halka açık bir yerde meydana gelen bilinçdışı korku. Bu durumda, yüz kırmızılaşır, hızlı bir kalp atışı, uzuvlarda titreme, aşırı terleme olur. Bu fobinin tezahürleri panik ataklara çok benzer. Bununla birlikte, sosyal fobiler paroksismal ile karakterize edilmez, ancak uzun süreli ve mantıksız anksiyete, sinirlilik, sinirlilik durumları ile karakterize edilir.

Genellikle sosyalofobinin kendisi hastalar tarafından korku olarak algılanır. Toplum ve iletişim ile ilgili problemleri çözmeyi reddeder. Örneğin, tıbbi yardımın reddedilmesi, restoranlara veya dükkanlara gitme korkusu, çocukta sosyal fobi, sınıfta konuşma korkusu, yüksek sesle okuma vb.

Sosyal fobiden muzdarip, onlarla zorla etkileşim hakkında başkaları tarafından olumsuz olarak değerlendirilmekten duyulan korkusuzluğa maruz kalır. Anksiyete, utanç, korku, utangaçlık - bunlar sosyal fobi ile eşlik eden temel şartlardır.

Korkuyu uyandıran durumlar şunlar olabilir: flört etme, telefonda konuşma, yöneticiyle etkileşim kurma, ziyaretçi alma, başkalarının varlığında gerçekleştirilen eylemler, halkla konuşma.

Çocukta sosyal fobi, okula gitmeyi reddetme konusunda kendini gösterebilir. Yani, tüm belirtiler üç gruba ayrılabilir: bilişsel, davranışsal ve fizyolojik.

İlk grup, insanların başkalarını değerlendirmekten aldıkları dehşeti içerir. Bu nedenle sosyal fobiler neredeyse her zaman kendilerine, dışarıdan nasıl baktıklarına ve nasıl davrandıklarına odaklanır. Genellikle kendilerine aşırı talep verirler.

Sosyal fobiye eğilimli insanlar, başkaları üzerinde iyi bir izlenim yaratmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırlar, ama aynı zamanda, bunu yapamayacakları bilincin derinliklerinde bulunurlar. Böyle bir fobiden muzdarip insanlar, durumun daha da geliştirilmesi için mümkün olan tüm senaryoları gözden geçirerek, kaygıyı uyandırarak, neyi nerede ve nasıl yanlış yapabileceklerini analiz edebilirler. Bu tür düşünceler, stresli bir durumun ortaya çıkmasından birkaç hafta boyunca obsesif olabilir ve bir kişiyi taciz edebilir.

Sosyopollar, kendileri hakkında potansiyelleri hakkında yetersiz görüşler ile karakterizedir. Kendilerini olumsuz taraftan görmeleri daha olasıdır. Ayrıca, sosyal fobilerin hafızasının daha olumsuz anıları sakladığı, sağlıklı insanların ise kötü olanları unutmaya eğilimli olduğu bilgisi de vardır.

İkinci grup, diğer insanlarla, taraflarla ve tarihlerle temastan kaçınmayı içerir. Yabancılar, barlar, kafeler, kantinler vb. Ziyaret etmek için konuşmaktan korkuyorlar. Sosyologlar, muhatabın gözlerine bakmaktan çekinir, yani. Sosyal fobi, davranıştan kaçınma ile karakterizedir.

Fizyolojik tarafta terleme, yüz kızarması, kalp ritminde değişiklikler, gözyaşı, solunum güçlüğü, mide bulantısı ve ekstremitelerin titremesi artmaktadır. Özellikle bir kişinin bir grup insan tarafından geçtiği durumlarda, yürüyüş ihlalleri de mümkündür. Sosyal fobide bu tür tezahürlerin sonucu daha da büyük bir endişe kaynağı olacaktır.

Ayrıca bazı sosyal fobi belirtilerini ayırt eder. Davranıştan kaçınmak, psikotrop veya alkolik ilaçlar almak sosyal fobinin ana belirtileridir. Sosyal fobinin belirtileri şartlı olarak zihinsel vejetatif olarak ayrılmıştır. Zihinsel tutumlar arasında kaçınma, korku, utangaçlık, düşük değerlendirilmiş benlik saygısı, vb. Yer alır. Fizyolojik belirtiler bitkisel özellikler ile ilişkilendirilir.

Sosyal fobi tedavisi

Geleneksel olarak, bu fobinin tedavi yöntemleri 4 gruba ayrılabilir: bireysel psikoterapi, ilaç tedavisi, grup terapisi, kendi kendine yardım veya kitaplardan tedavi, çevrimiçi danışma, vb.

Ancak, en yüksek oranda pozitif sonuç veren ana tedavi yöntemi, davranışsal tedavi olarak kabul edilir. Davranışçı terapinin özü, anksiyete ve fiziksel semptomların ortaya çıkmasına neden olan durumların değerlendirilmesi sırasında sosyal fobilerde yeni ruhsal tutumların oluşmasıdır. Bilişsel terapiden sonra, temel kazanımlar çeşitli sosyal durumlarda davranışsal beceriler olarak düşünülebilir, kaygı kendi kendine geçebilir, bir kişi sosyal ortamlarda daha sakin davranır ve kendi kendine öğrenme becerisi kazanır.

İlaç tedavisi, hastaların psikoterapötik tedaviden reddedildiği durumlarda kullanılır. Bununla birlikte, ilaçların etkinliği oldukça sınırlıdır ve temel olarak stres ve anksiyete gibi belirtileri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.

İlaç tedavisi, antidepresanlar, beta-blokerler ve benzodiazepinler gibi grupların ilaç kullanımını içerir.

Bu fobiden kurtulmanın başka yöntemleri, eğitimi ve yolları vardır. Örneğin, pozitif görselleştirme yöntemi, kaygı ve sinirlilik, endişe, korku duygularını kışkırtan ve bu durumu olumlu bir tavırla yaşayan bir durum sunmaktır.

J. Biick ayrıca, toplumla etkileşim durumlarını daha tarafsız bir şekilde incelemek, irrasyonel yargılarını ve fikirlerini izlemek, çevre ile daha etkili etkileşim yolları geliştirmek için sosyal fobiyi aşmak için bir eğitim geliştirdi. Sosyal fobiyi aşmaya yönelik eğitim, günlük yaşamın çeşitli durumlarını simüle eden çeşitli alıştırmalara dayanmaktadır. Eğitim tekniklerini kullanan pek çok kişi durumlarını önemli ölçüde iyileştirmeyi başardı.

Sosyal fobi testi

Günümüzde sosyal fobinin varlığını belirleyen birkaç yöntem geliştirilmiştir. Örneğin, sosyal fobi için bir test. Temel amacı, çeşitli sosyal durumların etkisi altında ortaya çıkan kaygı düzeyinin değerlendirilmesinde yatmaktadır. Bu test, 24 durumun açıklamasında yer almaktadır. Durumların her biri için kaygı düzeyini belirlemeniz gerekir. Bütün cevaplar geçen haftaya eşit bir süre için verilir. yani Bir kişi geçen hafta açıklanan durumu yaşarsa, o zaman deneyimli kaygı hakkında bir cevap verir. Eğer bu durum geçtiğimiz hafta ona gelmemişse, o zaman bu durumda endişeli hissedip hissetmeyeceği, eğer öyleyse, ne kadar güçlü, vb.

Anksiyete düzeyi, sıfırın kaygı yokluğuna eşit olduğu, birinin hafif kaygı, ikisinin orta ve üçünün yoğun olduğu dört noktadan oluşan bir sistem yardımıyla belirlenir. Daha sonra, bu gibi durumlardan kaçınma seviyesi, sıfırın asla olmadığı, 1'in bazen, 2'nin sıklıkla ve 3'ün sabit olduğu bir ölçek kullanılarak tahmin edilir. Testi geçtikten sonra, tüm 24 durum için toplam sonuç hesaplanır. İki konum olmalı, biri kaçınma derecesi, ikincisi ise kaygı derecesidir. Sonra iki gösterge eklenir. Sonuçta sosyal fobinin varlığını ve şiddetini yargılamak mümkündür.

Bu test ünlü bir araştırmacı ve psikolog M. Leibovich tarafından geliştirilmiştir. Bu testin oldukça objektif olduğu ve yüksek doğruluğu ile bu fobinin varlığını belirlediği düşünülmektedir.

İzlenme: 34.094

"Sosyal fobi" girişinde 13 yorum

  1. 26 yaşındayım, birisini aramadan önce, genellikle normal bir aramadan önce, ya yalnız olduğum yere giderim ya da bir kişiye bir metin mesajı yazmam daha kolay olur, benim yazmam için yazmaktan çok daha kolay olur, patronuma her zaman bir SMS yazarım, ama sevmediğini biliyorum, Bir şey dinlediğimde ya da bir şeye cevap verdiğimde gözlerimin içine bak, burnumu çıkarmaya ve bakmaya çalışıyorum. Ben şiddetle bir çarpışma ya da küfür tahammül ediyorum, ben gözyaşları için tam bir set hissediyorum. Hiç arkadaşım yok, bazen gerçekten istiyorum. Ama yine de, bir yandan iş için bir iş gezisinde, genellikle kahkahalarla insanları kasten eğlenceli kılan, genellikle neşeli ve arkadaş canlısıyım. Birisi kötü tepki gösteriyorsa, o zamandan beri kirpi, dokunaklı ve agresif olmaktan hoşlanıyorum, ancak bundan dolayı endişeleniyorum. Bir çok şey. Tarif etmeyin.

    • Evgenia, tam olarak bu duruma sahibim. 26 yaşındayım. Bazen kendimi yerlerde kontrol edebiliyorum gibi görünüyor, ama uzun süre dayanamayacağım. Bir çok şey var.)

  2. Evet, takım çok doğru. Arkadaşlarla çok özgür davranırım. Ama durduğumda tamamen farklı bir tavır, tamamen farklı.

  3. Ergenlikten insanlarla iletişim kurmanın zor olduğunu hissettim. 11. sınıfta nasıl arkadaş edeceğimi şaşırdım. Şimdi okuduğumda, tüm bunların çok açık olduğu anlaşılıyor, ancak iki yıldan fazla sürdüğümde kendimi kandırmaya son vermem, beni endişelendiren her şeyi yazmam ve oradaki ana belirtileri belirleme. tekin olmayış

  4. 12 yaşındayım ama çocukluğumdan beri tanışmaktan korkuyorum. Diğerlerinin benim hakkımda düşündüğü her zaman benim için önemlidir. Arkadaşlarım olmayan olaylarda, kendimi güvensiz ve gereksiz hissediyorum.

  5. İyi öğleden sonra 18 yaşındayım. Benim problemim normal iletişim kuramıyorum. Benim için en kötü şey, bir başkası yakınken biriyle konuşmak. Akrabalarımla bile olsa telefonu almam imkansız bir görevdir. Başkalarının beni düşündüğü hakkında sürekli olarak endişeliyim. Sürekli olarak bana sadaka ile davrandıkları görünüyor, sürekli kötü şeyleri yönümde görüyorum. Sürekli bir robot gibi yürüdüğüm söylenir ve bundan dolayı daha da gerginim. Ve kalabalık yerlere gittiğimde, sadece yürüyüşümün nasıl olduğunu hayal ettim ve sefil görünüyorum. İlk önce bir konuşma yapmayacağım. Birisi benimle konuştuğunda, cevaben azami birkaç kelime söyleyebilirim ve hepsi bu. Bu insanla konuşmak istediğimde bile, ona ne söyleyeceğimi asla bilemem. Ve hatta kendimden sıkılmayı başarabildiklerimin bu çiftinden sonra bile, bir insanın buna nasıl tepki gösterdiğini dikkatlice gözlemliyorum. Bütün bunlar nasıl aşılır?

  6. İyi öğleden sonra Ben bir gencim. Sürekli olarak diğer insanları düşünürüm, sürekli olarak başkalarına iyi, hoş ve unutulmaz şeyler yapmak isterim. Onların görüşlerine bağlı olduğumu inkar etmiyorum. Büyük şirketlerden korkmuyorum, ama sürekli sessiz kalıyorum, içlerinde ve her zaman bir çeşit çöp var. Şirkette sık sık “gri fare” olarak adlandırıldım ve sınıfta dışlanmış sayılırdı çünkü her zaman herkese bakıp sessiz kaldım. “İkiyüzlü ve iki yüzlü” olarak kabul ediyorum çünkü herkes için daha iyi olmak istiyorum. İnsanlara iyi şeyler vermek istiyorum: Yardım ediyorum, en azından önemsiz bir şekilde verdiğim bir yerde, ama tavsiye ediyorum.
    Pek çok insan sırtımı bana çevirir çünkü ben çok az derim. Konuşma konularını nasıl arayacağımı bilmiyorum. Son zamanlarda, bir erkekle tanışırsam ilk toplantıdan sonra ilgiyi yitirdiğini fark etmeye başladım. O sadece ayrılıyor. Artık konuşmakla ilgilenmiyor. Sosyal fobi olduğumu alabilir miyim? Yaş ile iletişim korkusunun üstesinden gelebilecek miyim? (Bu arada, sahneye adım attığımda, beni en titiz bir şekilde sarsıyorum. Sık sık konuşuyorum çünkü bir müzik okulunda çalışıyorum. Ve benim sıramı beklediğimde sakinleşiyorum, fakat komisyonu görür görmez, Hemen sinirlerim var. Bacaklarım ve kollarım titremeye başladı. Kendimi kontrol edemiyorum.)
    Cevap verirsen çok minnettar olurum. Teşekkür ederim

  7. 30 kişilik bir idareci olarak çalışıyorum. Son zamanlarda akrabalarla bile kimseyle iletişim kurmak istemediğimi fark etmeye başladım. İş yerinde, durumdaki sadece durumsal iletişim. Kişisel iletişim yok. Eve gelip dünyadan ayrılıyorum. Ben kimseye kapıyı açmam ve eve girmelerine izin vermem. Telefon görüşmelerini istemeyerek cevapladım. Annemle uzun konuşmalar beni çok yoruyor, onlardan sonra çok yorgun hissediyorum.
    Bana neler oluyor?

    • Merhaba Inga. Durumunuz duygusal tükenmişliğe çok yakın. Sürekli olarak toplumla temas halinde olan, şikayetlerini dinleyen ve diğer insanların sorunlarını çözen bir kişi, fiziksel ve psikolojik kaynakları yavaş yavaş tüketir. Özürlü ve geri çekildiği için düzenli stres yaşar. Yorgun bir vücut savunmacı bir reaksiyonu açar ve tükenmişlik sendromu devreye girer.
      Okumak için tavsiye ederiz: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Doğru bir şekilde tarif edilmiş, makale için teşekkür ederim. Kamu konuşma korkum var. Ve her zaman başkalarının fikirleriyle yakından ilgilenir. Ve negatif hakkında çok düşünüyorum, ama değişeceğim, başaracağım.

Yorum bırakın veya bir uzmana soru sorun

Soru soran herkese büyük bir istek: önce yorum dizisini okuyun, çünkü büyük olasılıkla, durumunuzla ilgili bir uzmandan gelen sorular ve karşılık gelen cevaplar vardı. Çok fazla yazım ve diğer hatalar, boşluk, noktalama işareti vb. Olmayan sorular dikkate alınmayacaktır! Eğer cevaplanmak istiyorsanız, doğru yazmak için uğraşmayın.