tevazu

Utangaçlık, davranışsal tepkiler ile ortaya çıkan ve hem insan hem de hayvanların karakteristiği olan dışsal etkenlerin ve içsel benlik algısının birleşiminden kaynaklanan periyodik bir zihinsel durumdur. Utangaçlık, birlikte bu karakter özelliğini oluşturan bir dizi özellik içerir. Bunlar arasında sosyal ve iletişimsel becerilerin yokluğu, sosyal ve sosyal etkileşimde bir dereceye kadar beceriksizliğin gerginliği, korkuluğu, belirsizliği sayılabilir.

Utangaçlık nedenleri her zaman etkileşim kimliğinden dolayı gerçek kimliklerini gizleme arzusunda yatar, bu yüzden bir kişi ifadelerinde ve tezahürlerinde oldukça dikkatlidir. Bu tarz bir davranış biçimi nedeniyle, utangaçlık genellikle içsel alçakgönüllülük, arındırma, kısıtlama, görgü kurallarının laikliği için alınır, ancak bu niteliklerin varlığının dışsal bir yansıması değildir, aynı şekilde görünen bir maskedir.

Utangaçlık tezahürünün birkaç kategorisi vardır: dış (bir kişi kendini toplumda tezahür ettirmekten korkarsa, kamuoyuna çok değerli değer ekler, kendi düşüncelerini ve eylemlerini başkalarının değerlendirmelerine tabi kılar ve kınamalarından korkar) ve iç (bir kişi kendinden önce utandığında, Utanç , benlik saygısını azaltma , yeterli kendini algılama eksikliği ve psikolojik problemlerle başa çıkma becerisi).

Utangaçlık, en erken aşamada kişisel gelişim sürecinde oluşur. Bu, ebeveynlerin örnekleri olarak ve dünyayla etkileşim modellerini kopyalayarak ve ona tepki olarak hizmet edebilir. Bu tepkileri oluşturan bir başka an, gerekli sosyal becerilerin oluşturulmadığı travmatik veya yoksullaşmış olan sosyalleşme sürecidir.

Dışına ek olarak, utangaçlığın iç nedenleri vardır. Psikolojik faktörler bilinçaltı seviyelerinde meydana gelen ciddi bir içsel çatışmayı içerir. Çoğunlukla çelişen tepkilerin veya bastırılan veya bütün çatışmanın bastırıldığı arzuların neden olduğu içsel bir duygusal fırtına ortaya çıkar. Aynı zamanda, bir kişi bilinçli olarak kendi gereksinimlerini azaltan toplumun kurallarına uymayı seçer - gerginlik düzeyi arttıkça, toplumla ilişki bulmak daha zordur. Bu tür deneyimlerin neden olduğu utangaçlık, belli bir basınçtan sonra patlayan basınçlı buhar kazanı ile karşılaştırılabilir. Aynı zamanda, bir kişinin utangaç olarak algılanması olası değildir ve diğerleri şok olacaktır.

Utangaçlık da beyinde nöromidyatörlerin metabolizmasında bir rahatsızlıktan kaynaklanır ve bazı psikolojik patolojilerin bir belirtisi olarak hizmet eder. Bu durum sinir sisteminin zayıflığı, bireyin hipertimik vurgulanması ile ilişkilidir. Utangaçlık fizyolojik faktörlere bağlı olduğunda, genellikle ilaç tedavisi gereklidir. Sürekli ifade edildiğinde ve durumsal olmayan utangaç psikoterapi önerilmemektedir.

Utangaçlık nedir

Utangaçlık, çoğu zaman, yönetsel sosyal yapıların bir parçası olarak uygun ve olumlu bir kalite olarak görülür. Örneğin, okulda, bir öğretmenin, utangaç bir çocuğun davranışını, kendinden emin bir tombana göre manipüle etmesi daha uygun olacaktır. Tam olarak aynı resim işte ve hatta periyodik refakatçide gerçekleşir. Ancak bu kalite, sadece kendi yararına olan kişiler için yararlı ve yararlıdır, utangaçlık, bir kişinin yapay olarak düşük öz saygı, artan kaygı ve depresif durum için doğrudan bir yoludur. Bu nedenle bakmakta olan ebeveynler, çocuğun utangaçlığının üstesinden gelmenin yollarını arıyorlar ve en iyi şekilde kullanmak için değil.

Utangaçlık doğuştan gelen bir nitelik değildir, doğumdan tüm çocuklar yüksek sesle kendilerini beyan eder, içtenlikle arzu ve duyguları ifade eder.

Utangaçlık temel bir durum değildir, ancak sosyal duyguların sayısını ifade eder ve buna göre, sosyal etkileşim mekanizmalarının hakim olduğu çağda gelişir (genellikle üç ve yedi yaşları arasında görülür). Bir yandan, ebeveynlerin davranışları ve yetiştirme tarzları önemli bir etkiye sahiptir: Bir çocuk ne kadar düzleşirse, eksikliklere işaret eder, girişimi eleştirir ve büyük olasılıkla bir utangaçlık oluşacaktır. Bu yaklaşımla, dışa dönük utangaçlık, bir insanın kendisinden utandığında, diğerlerinin önünde eylemleri ve düşünceleri oluşur.

Dış ebeveynlerin doğrudan etkisine ek olarak, bir çocuk kendi söylediklerini değil, gördüklerini öğrendiğinde, örnekleriyle etkilemektedir. Ebeveynler tenha bir hayata yol açarlarsa, sosyal temaslarda utangaçlık gösterirlerse, çocuk kendini maskelemeyi amaçlayan bir iç pozisyon oluşturur. Bu bağlamda, utangaçlığın iç yönelimi, kendisinin önünde utançtan söz edebiliriz.

Her iki seçenek de sosyal temas kurmayı başaramaz, bu nedenle akranlarla ilişkilerin bozulması ve utangaçlığın artması neden olur. Utangaçlığın üstesinden gelmek için bir kısır döngü ortaya çıkıyor, utangaçlığın üstesinden gelmeniz gereken bir güven göstermeniz gerekiyor.

Ama aynı zamanda birçok çocuk, bu sosyal mekanizmanın yanı sıra, diğerlerinin yanı sıra kendi avantajları açısından da ustalaşıyor. Çocuğun önemli yetişkinlerin davranışlarındaki daha olumlu değişiklikler, utanır, bu kişilik niteliği yapısında ne kadar sabitlenecektir. Yetişkinler tarafından manipülasyon, bir çocuğun doğrudan dünyaya nüfuz etmesinin tek yoludur, çünkü doğrudan çatışma onun için henüz mevcut değildir. Çocuğun şekerleme yapmaktan utanması durumunda, bebek iki olur, bir dahaki sefere birkaç kez reddeder, nezaketsiz değil, ama daha fazla kazanma hedefiyle, yetişkinler kendi kararlarını düşünürler. Çoğu durumda, düşük benlik saygısı olan utangaçlığın geçerliliği herhangi bir eleştiriye dayanmaz, çünkü bu davranış çizgisi büyük ölçüde düzenlenir ve bir kişi yarar sağlamayı durdurursa, etkileşim şekli de değişir.

Mağdurun konumu, talihsiz kişi, kendi imkânlarının azalması her zaman bir yarar sağlar - böyle bir kişi pişman olacak, onlar için çalışacaklar, en lezzetli parçayı verecekler. Büyük taleplerde bulunmayacaklar veya az çaba sarf etmek için orantısız büyük bir ödül verecekler.

Buna göre, utangaçlıktan kurtulmaya karar vermeden veya bu nitelikten başkalarıyla mücadele etmeden önce, benzer bir pozisyonun oluşmasını bulmak gerekir. Biyolojik geçerlilik durumunda, kişinin destek ve yardıma, manipülasyon davranışına, tam tersine, tam sorumluluk ve algısal iletişim tarzına ihtiyacı olacaktır.

Utangaçlıktan nasıl kurtulur

Utangaçlık psikolojik anlar tarafından haklı çıkarılırsa, o zaman bu problemi çözmenin ilk yolu, varlığının ve bu durumun ortaya çıkması ve gelişmesi üzerindeki etkisinin bilincinde olacaktır.

Utangaçlık, sinir sisteminin mizaç ve gücü özel bir tepki modeli, rahatlamış bir alışkanlık, belirli bir düşünme tarzı olduğu için değişmez ve sabit bir şey olmayan bir karakter özelliğidir. Bir insan, bir çeşit cevabın gelişimini güçlendirdiği gibi, etkisini azaltabilir. Bu tür tezahürlerin sayısını azaltmak için, bu yanıt yönteminin faydaları hakkında kararın ne zaman alındığını tam olarak hatırlamak gerekir. Büyük ihtimalle çocuklukta, sadece böyle bir tepkinin başarılı olabileceği makul bir durumdu, ama şimdi kişilik daha olgunlaştı ve durum farklıydı, yeni yollar gerekiyordu.

Utangaçlıktan nasıl kurtulur? Kısıtlama anında size neler olduğunu anlamak için, kendinize çok hassas bir şekilde dinlemeniz gerekir. Şu anda başka hislerin ne olduğunu ortaya çıkarmak için, fiziksel duyuma (gerginlik ya da titreme görünebilir) ne olur, bu duygu ne kadar hızlı gelişir ve hangi durumlarda ortaya çıkar. Belki bu detaylı analizle, bazı durumlar, insanlar, ifadeler, yönünüzdeki özelliklerin çocukluk anıları olacak. Değişebilmek için tüm bunlar not edilmelidir.

Dahası, kendi tepkilerinizi değiştirmek için, olağan yanıtın bileşenlerinden en az birini değiştirmek gerekir. Yani, tanıdık bir durumda, utangaç olduğunuz zaman, solunumunuz daha sık görülürse, bilinçli olarak mümkün olduğunca yavaş ve derin nefes alabilirsiniz. Göğüs bölgesinde hoş olmayan bir his varsa, zihinsel olarak ellere doğru hareket ettirilebilir ve sarsılabilir. Kritik sesler aklınızda olduğunda , karikatür sesleriyle söylenenleri hayal edin. Bilinçli olarak değiştirebileceğiniz daha fazla an, son reaksiyonunuz ne kadar mükemmel olur.

Acil bir durumda çalışmanın yanı sıra, kendi kendini algılama ve durumun iç algısı ile ilgili iç inançlarla çalışmak gerekir. Bu, çocuğun utangaçlığının üstesinden gelmek için bile çalışır.

Benlik saygısını spor yaparak ve imajınızı değiştirerek, benzer fikirlere sahip insan stüdyosuna kayıt olabilir ya da güçlü ve çekici özelliklerinizi vurgulamak için uzmanlardan yardım isteyebilirsiniz. Hem fiziksel hem de ahlaki olarak ne kadar çok gelişirseniz, pozitif benlik algılarınız o kadar yüksek olur. Kendinizi ne tür insanlarla kuşattığınız da önemlidir: daha az suçlayıcı ve aşağılayıcı kişilikler, başınızı sıkıca kısıtlamanız için daha az nedeniniz vardır.

Koordinatlarını, bir kişinin veya seviyenize istediğiniz bir kahramanın görüntüsünde arayabilirsiniz. Bir yandan bu, başarı taktiklerini geliştirmeye yardımcı olacak, bu kişinin neler yapabileceğini öğrenecek. Öte yandan, bu referans imgeye sahip olduğunuzu analiz etmek ve sizinkinin nasıl olduğunu kontrol etmek yararlıdır çünkü dışsal idealler bizi çocuklukta bize ilham verir ve şu anda sahip olduğumuz kişiliğe hiçbir ilgisi yoktur.

Örnek sizin tarafınızdan seçilmiş ve gerçek değer ve duyu sistemine karşılık geldiğinde, günü bu kişi gibi yaşamayı deneyin. Fazla bir şeye ihtiyacınız yok, sadece bir rol oynayın, bir görüntü üzerinde deneyin ve böyle bir rolün ne olduğunu hissedin. Eski yaşamınızda daha rahat hissettiğinizi hissedebilirsiniz ve belki de kendinizi güvende göstermek ve kendinizi kanıtlamak ne kadar kolay olduğunu hissedeceksiniz.

Değişikliklerin uzun sürmesi için hazır olun. Yirmi yıl boyunca utanılacak ve süper-liderlik niteliklerini göstermek için bir egzersizden sonra imkansız. Günlük kısıtlayıcı bir çalışma olacak, sadece kısıtlama sırasındaki duyumlarla değil, aynı zamanda dünyadaki yaşam deneyimi ve kendinizle de.

Utangaçlık ve kendinden şüphe nasıl aşılır

Utangaçlık, belirsizlikle yakından ilişkili olduğunda, o zaman her iki problem doğrultusunda hareket etmelisiniz. Büyük bir sahneye çıkmadan önce, kendi güvenini kazanmak için sevdiklerinizin yanında rahat hissetmeniz gerekir. Bunu yapmak için, onları memnun etmeye, hoş sürprizler yapmaya ve bunun için bir nedene gerek kalmadan başlamaya başlayın. Başkalarının yaşamını iyileştirme arzusu, iletişim kurmak için mükemmel bir fırsattır ve aldığınız olumlu geri dönüşler, ruhlarınızı ve inancınızı kesinlikle yükseltecektir.

Egzersiz ve egzersiz. Bu sadece sağlığınızı endorfin üretimi yoluyla değil, aynı zamanda görünüşün ve bununla ilişkili güvenin bir kısmını da iyileştirecektir. Fiziksel yeteneklerinizin yanı sıra sosyal temaslarınızda da yeni şeyler açın, kimlerle rahat ve keyifli olacağını düşünün. Küçük bir kasabada bile bunun için birçok fırsat var - ve fiziksel olarak yakın ama sürekli olarak onur kırıcı olandan anlayan, takdir eden ve destekleyen on sanal arkadaşa sahip olmak daha iyidir.

Kendinize büyük hedefler belirleyin ve plan yapın - bu, güven geliştirme ve utangaçlığı bastırmanın önemli bir parçasıdır. Her hedefin kendi uygulama planına ve son tarihlerine sahip olması gerektiğini unutmayın. Yapmanızın herhangi bir amacında veya değerlendirmesinde, sadece kendi arzu ve kararlarınıza odaklanmaya başlamanız önemlidir. Başkalarının söyledikleri her zaman doğru değildir, birçok eleştiri kıskançlık ve planlarınızı, hedeflerinizi, hayallerinizi sınırlı algı ile devalüasyonla haklı çıkarır. Bu yönde ilerleyip ilerlemediğinizin anlaşılmasında sadece kendi tatmin düzeyiniz olmalıdır.

İlerlemenizi, alınan mektuplar veya fotoğraflar, gerçekte yapılmış olan şeyler yardımıyla kaydedin. Amacınız kendi sağlığınızı iyileştirmek olsa bile, bu, anketin göstergelerindeki değişikliklerle, sınıfların başlamasından önce ve bir aylık eğitimin ardından fotoğrafların fiziksel şeklini geliştirerek belirtilebilir. Bu sadece gelişim alanındaki başarılar için değil, aynı zamanda sosyal temaslarda da geçerlidir - yeni arkadaşlarla fotoğraf çekin, arkadaşlık ayını ilginç bir kişiyle işaretleyin. Başarınızın sonuçlarını ne kadar çok gözlemleyebiliyorsanız, daha fazla ilerleme için daha fazla motivasyon olacaktır. Eğer bu yapılmazsa, algı özelliklerine bağlı olarak, zaman içinde iyilik silinir ve olumsuz anılar hafızada kalır ve yaşamın değişmediği hissi olabilir.

Masaj, egzersiz veya vücut odaklı terapi seansları ile kas bloklarını çıkarmaya biraz zaman ayırın. Bu çok önemli bir noktadır, çünkü herhangi bir utangaçlık, bedeni de bloke eden ve kaslardaki gerginliği kaldıran kontrol ile ilişkilidir. Vücudun ne kadar rahatladığı, dünyayla etkileşim kurmanın o kadar kolay olduğu, kendisini bir insan olarak ortaya koymakta daha özgürdür.

İzlenme: 560

Yorum bırakın veya bir uzmana soru sorun

Soru soran herkese büyük bir istek: önce yorum dizisini okuyun, çünkü büyük olasılıkla, durumunuzla ilgili bir uzmandan gelen sorular ve karşılık gelen cevaplar vardı. Çok fazla yazım ve diğer hatalar, boşluk, noktalama işareti vb. Olmayan sorular dikkate alınmayacaktır! Eğer cevaplanmak istiyorsanız, doğru yazmak için uğraşmayın.